[...] tłuszczu, którego Tobie wyszło najmniej, a mi najwięcej (przyjęłam strategię: białko 2g/kg, węgle 20%, tłuszcze reszta) Poza tym: czemu ograniczać spinning? Ja go po prostu KOCHAM (kilkanaście lat temu trenowałam wyczynowo kolarstwo, może to dlatego). Z siłką aktualnie mam mały problem lokalowo-czasowo-organizacyjny i prawdopodobnie nie [...]
[...] to porównanie do 'otłuszczonej laski' - nie sądziłam, że jest ze mną tak strasznie No to czas wziąć się do roboty... Btw, ile czasu wg Was może mi zająć zjechanie z tych 10kg? PS: ja wiem, że mówimy o odchudzaniu. Po prostu nie jesteście pierwszymi znawcami, z którymi się konsultuję, a jak zapewne same wiecie - ilu ekspertów, tyle porad
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się teraz nie jeść dużo tłuszczy a wiecej węgli i białka i mam nadzieje że nie zaleje sie tłuszczem w ten sposób i będzie widać jakieś efekty. Staram się jeść tak około 2900 kalorii. Wiem że to mało ale po prostu więcej nie daje rady, nie mam na tyle czasu żeby jeść systematycznie co 2-3 godziny. Uważacie że to co robie da jakieś efekty masowe?
Jak długo? Czas pokaże, po prostu po pewnym czasie przedtreningówki przestaną działać bo się przyzwyczaisz nawet do zwielokrotnionych dawek i potrzebna będzie przerwa. Rozszerzenie naczyń związane głównie z argininą jest zdrowe dla układu krwionośnego. Ale nie do końca ;-p bo może również maskować wieńcówkę w początkowym stadium. Należy również [...]
Wszystko zależy od stopnia zaawansowania, więc wiek nie jest adekwatnym wskaźnikiem. Aczkolwiek powinno się odchodzić od wszelkich ekstremów, ani ketoza, ani tłuszczów, Atkinsa itp Tylko dieta zbilansowana, jeśli Cię zalewa, zastosuj rotacje węglowodanami bądź po prostu zacznij od mniejszej ilości kcal
Na tluszczowce slabo o przyrost masy bez supli i wiadomo czego, nie patrz na piotrkowicza i innych bo oni mase na ww robili dluzej niz ty zyjesz , a teraz idzie na tluszczowce. To inny poziom. Zbilansowana dieta i bedzie si, a moze po prostu to retencja wody a nie zalanie?
Panowie dziękuje za odpowiedź, ale są to 2 sprzeczne wypowiedzi i właściwie nie wiem nadal co jest lepsze. Po prostu czy posiłkując się carbo poza dietą mogę oblać się tłuszczem czy nie? czy może ma ktoś inny pomysł. Suplementy podstawowe mam.
[...] chiny) Więc czemu ludzie od tego odchodzą i zaczynają używać mniej szkodliwych źródeł chociażby prądu? Przecież tamto to normalny proces ewolucji. Dla czego się z tym po prostu nie pogodzą? comey- Jak masz do wyboru żreć tylko to co jest, żeby przeżyć a zdechnąć to chyba logiczne co by prawie każdy wybrał. Ale na szczęście wojna się [...]
[...] tak bedzie najlepiej, aby dostarczac co 3 godz skladniki spozywcze. Jest to zapewne reakcja organizmu, zaczales cwiczcy wiec waga moze stac w miejscu mimo ze cwiczysz, po prostu spalasz tluszcz i budujesz miesnie naraz - tez tak mialem jak zaczalem chodzic na silownie i dbac o diete. Natomiast co do twojej wagi to jednak sporo wazysz jak na [...]
Jeżeli chcesz przybrać na masie to musisz mieć porządną dietę. A klatkę po prostu za bardzo zmęczyłeś i nie reaguje na bodźce. Zrób przerwę tydzień lub dwa. Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2009-12-22 22:24:02
Zdecydowanie lepszy Haye dla Adamka i Adamek dla Haye'a niż Kliczko dla jednego i drugiego. Z tego obydwaj panowie muszą zdać sobie sprawę. Do ich starcia po prostu MUSI dojść, to będzie przepiękna walka. Mogą sobie nawet walczyć w UK, tam też jest sporo Polaków, Adamek jest przyzwyczajony do starć na "wrogim gruncie". To będzie [...]
Skoro Tabata jest dla ciebie za lekka, to po prostu podkręć intensywność przy stacjach to uwierz poczujesz moc. Crossfit świetnie sprawdza się właśnie przy redukcji. Ale jeśli lubisz hardcore to myślę że ci się spodoba [...]
[...] / 3x5 Rows Siłkę ogranicz do 2 razy w tygodniu, najlepiej jak byś dodał jeszcze jeden trening w tygodniu KB a interwały bym zaczął od 1-2/tydzień rano w dni treningu KB. A to że masz szybki metabolizm w niczym nie przeszkadza po prostu będziesz musiał zjeść więcej żeby masa poszła do góry :) Zmieniony przez - Xyz69 w dniu 2012-04-16 10:28:42
[...] raczej nie powinien się za niektóre zabierać. To są ćwiczenia zaadaptowane-bądź wspólne-z podnoszenia ciężarów, John Grimek robił coś podobnego ze sztangą, że pochylał się (jak do ,,dzień dobry"), wznosząc równocześnie trzymaną z tyłu za sobą szeroko lekko obciążoną sztangę-niby na mobilność barków. Ot, po prostu oldschoolowe ćwiczenia siłaczy
[...] niz tym ze sie ciska z 10kg wiecej:). Na skosie wycwiczasz sile oraz glownie gore klatki i troche dolna partie. Co do wyciskania zza glowy robisz raz 12/10/8/8, wkleilem po prostu swoja poprawe obok i tak wyszlo.Wioslowanie do krocza czy do szyi?? Wiosluje sie do dolnych czesci brzucha( na oko bym powiedzial, ze tak pod pepkiem troche), zalezy [...]
No i znowu to samo. Chciał bym się dowiedzieć co w Tai Chi z Guangfu jest takiego wspaniałego? Czy jest lepsze/gorsze od innych, itd...? Samo wrzucenie filmiku po prostu nie wiele wnosi. Naskrob coś o tym.
[...] dla siebie z tego wyniesie... Bo z kim rozmawiać o czymś naprawdę poważnym, gdy większość ludzi nawet do najprostszych informacji, które łatwo wygooglować nie potrafi lub po prostu nie ma ochoty dotrzeć? Już pomijając to, że podpowiedzi, jeśli wręcz nie odpowiedzi, znajdują się w samym filmie. Gdy ktoś nie zna chińskiego, ma polskie napisy. [...]
[...] dobrze. Co do bułek to wiadomo że będę musiał zmieniać aby nie było to monotonne i szybko się "nie przejadło" Co do obiadu ... to oczywiście będą warzywa w surówce ale po prostu nie pisałem ich ze względu na to że mają minimalne kcal Trening był by o 19:00 gdyż wcześniej nie dam rady ;// Czyli twaróg zmienić na półtłusty ... ok rozumiem [...]
[...] przeciągu ostatnich 2-3 miesięcy, mogłbym wkazać ze 3 przykłady gdy hcg underowe nie działało. Np przykład Krzychu79. Kto jak kto, ale on raczej ogarnięty w temacie jest. Po prostu problem jest w tym, że raz może być ok a raz nie OK. Dlatego w większym lub mniejszym stopniu under będzie zawsze loterią. Zresztą każdy ma własny rozum, wyciąga [...]
Mięcho a co innego...
